目次:
材料
行き方
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予熱ブロイラー。 大きな鍋で、少量の沸騰したお湯でエンドウ豆を3分間調理します。 穴あきスプーンを使用して、エンドウ豆を氷水を入れたボウルに移し、急冷して鍋に沸騰したお湯を入れます。 氷水から豆を取り除き、ボウルに氷水を入れます。 よく排水します。 蒸し器のバスケットにアスパラガスを入れます。 沸騰したお湯の上に鍋にバスケットを置きます。 蓋をして、3〜5分間、またはアスパラガスがパリパリと柔らかくなるまで調理します。 アスパラガスを氷水に移して冷やす。 取り外してペーパータオルで軽くたたいて乾かします。 アスパラガスを1/2インチに切ります。
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フードプロセッサで、エンドウ豆、カネリーニ豆、バジル、大さじ2のレモン汁、大さじ1のオイル、パプリカ、塩を組み合わせます。 カバーしてほぼ滑らかになるまで処理します。 取っておきます。
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中くらいの大きさのボウルに、アスパラガス、チーズ、大さじ1杯のレモン汁、小さじ2杯の油、コショウを混ぜます。 取っておきます。 大きなテフロン加工のフライパンで、生ハムをカリカリになるまで中火で調理し、頻繁に攪拌します。
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エンドウ豆の混合物で広がるパンのスライスを提供する。 アスパラガスの混合物でトップ。 火から約4〜5インチの焼き肉、またはトッピングが完全に加熱されてチーズが溶けるまで。 プロシュートストリップでトップ。 必要に応じて、割れた胡pepperを振りかける。
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30分の低炭水化物
栄養成分表
1食分当たり:273カロリー(飽和脂肪4 g、多価不飽和脂肪1 g、一価不飽和脂肪3 g)、コレステロール23 mg、ナトリウム706 mg、炭水化物31 g、繊維6 g、糖質4 g、タンパク質16 g。![アスパラガスと生バジルのタルティーヌ より良い家と庭 アスパラガスと生バジルのタルティーヌ より良い家と庭](https://img.nangarden.com/img/recipe/721/asparagus-prosciutto-tartines-with-basil-pea-spread.jpg)