材料 1½カップの水 ⅛小さじ塩 1カップの速調理玄米 ⅓カップミックスドライフルーツビット ¾カップスキムミルク ダッシュグラウンドナツメグ ブラウンシュガー大さじ2〜3 行き方 ステップ1 2クォートの鍋に水と塩を沸騰させます。 ご飯とドライフルーツビットを追加します。 蓋をして、12〜14分または米が柔らかくなり、液体が吸収されるまで煮ます。 牛乳とナツメグを混ぜます。 ヒートスルー。 黒砂糖を添えて。 4人前になります。 栄養成分表1食当たり：124カロリー、（飽和脂肪0g、コレステロール1mg、ナトリウム107mg、炭水化物27g、繊維1g、タンパク質3g。
