材料 1 15オンスのひよこ豆のひよこ豆、水切り ½カッププレーンヨーグルト ¼カップボトル入りバターミルクサラダドレッシング 乾燥したパン粉で味付けした大さじ2 レモン汁小さじ2 小さじ1/2砕いた赤唐辛子 大さじ2刻んだ熟したオリーブ 各種クラッカーまたは野菜ディッパー 行き方 ステップ1 フードプロセッサーまたはブレンダーで、ひよこ豆、ヨーグルト、サラダドレッシング、パン粉、レモン汁、砕いた赤唐辛子を混ぜます。 ステップ2 カバーし、滑らかになるまで処理またはブレンドします。 オリーブをかき混ぜます。 必要に応じて、1時間カバーして冷やします。 クラッカーまたは野菜のひしゃくを添えてください。 約1-3 / 4カップを作ります。 ヒント 指示通りに準備します。ただし、カバーと冷蔵は最大24時間です。 栄養成分表一食当たり：82カロリー、（飽和脂肪1 g、コレステロール2 mg、ナトリウム198 mg、炭水化物10 g、繊維2 g、タンパク質2 g。
