目次:
材料
行き方
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オーブンを325°Fに予熱します。 24個の1 3/4インチマフィンカップをクッキングスプレーで軽くコーティングします。 取っておきます。 大きなボウルに、オート麦、小麦粉、亜麻仁ミール、黒糖、重曹を混ぜます。 クランベリー、アーモンド、ココナッツ、ひまわりの大さじ1杯を混ぜます。 小さなボウルに蜂蜜、キャノーラ油、バター、バニラを混ぜます。 エンバク混合物に追加します。 よく混ぜます。
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用意したマフィンカップにスプーンで均等に混ぜます。 強く押します。 12分間焼く。 スプーンの後ろでそっと押してください。 ワイヤーラックのカップで10分間冷却します。 マフィンカップから慎重に取り出します。 ワイヤーラックに移します。 完全に冷まします。
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必要に応じて、トップグラノーラカップにヨーグルト、ひまわりのカーネル、蜂蜜の小雨を添えて提供します。
先に進むには：
グラノーラカップを気密容器内のワックスペーパーのシートの間に重ねます。 カバー。 冷蔵庫に最大3日間保管するか、最大3か月間凍結します。
栄養成分表
1食当たり：73カロリー、（飽和脂肪1g、多価不飽和脂肪1g、一価不飽和脂肪2g）、コレステロール1mg、ナトリウム32mg、炭水化物10g、繊維1g、砂糖5g、タンパク質1g。
