レシピ グリルチリガーリックトライチップ| より良い家と庭

グリルチリガーリックトライチップ| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • 大きなフライパンで、キャラウェイシード、クミンシード、コリアンダーシードを組み合わせます。 中強火で2〜3分間、または種が軽くトーストされて香ばしくなり、フライパンを絶えず振るまで調理します。 クール。 種子を清潔なコーヒーグラインダーに移します。 パルスして微粉末を形成します。

  • スパイスペーストの場合は、小さなボウルでスパイスシードパウダー、トマトソース、チリペースト、オイル、チリパウダー、ニンニクを一緒にかき混ぜます。

  • ローストから脂肪を切り取ります。 肉を浅い皿に入れます。 塩こしょうを振りかける。 肉の両面にスパイスペーストを塗ります。 冷蔵庫で2時間覆い、マリネします。

  • 炭火焼きの場合は、中火で温めた石炭を点滴パンの周りに並べます。 鍋の上から中火をテストします。 ローストをグリルラックのパンの上に置きます。 蓋をして希望の焼き加減まで焼き、焼きの途中で一度回します。 ミディアムレア(135°F)では35〜40分、ミディアム(150°F)では40〜45分かかります。 (ガスグリルの場合、グリルを予熱します。熱を中程度に下げます。間接調理用に調整します。ローストパンにローストを置きます。グリルラックのパンを、オフになっているバーナーの上に置きます。

  • グリルから肉を取り除きます。 肉をホイルで覆う。 15分間放置します。 立っている間、肉の温度は10°F上昇します。

栄養成分表

1食当たり:290カロリー、(飽和脂肪5g、多価不飽和脂肪1g、一価不飽和脂肪8g)、コレステロール98mg、ナトリウム426mg、炭水化物4g、繊維1g、糖質2g、タンパク質32g。
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