イタリア風の七面鳥とペンネのトス| より良い家と庭

材料

• 小さじ2杯の乾燥イタリア調味料、粉砕
• スモークパプリカ小さじ1/2
• 黒胡pepper小さじ1/2
• ¼小さじつぶした赤唐辛子
• 1ポンドの七面鳥の胸肉
• にんにく4かけ
• 焦げ付き防止の調理用スプレー
• 玉ねぎのみじん切り1カップ
• 水4カップ
• 1⅓カップマルチグレインペンネパスタ
• 1オンス缶のトマトソース
• 1オンスバッグ新鮮なほうれん草（9カップ）
• ⅓細かく刻んだパルメザンチーズ

行き方

• ステップ1

  ボウルに、最初の4つの材料を（砕いた赤唐辛子を通して）混ぜます。 別のボウルに、挽いた七面鳥、調味料、ニンニクを混ぜます。 よく混ぜます。

• ステップ2

  ダッチオーブンに調理用スプレーを塗ります。 中強火で鍋を加熱します。 挽いた七面鳥の混合物とタマネギを追加します。 6〜8分または焦げ目がつくまで煮ます。 鍋から取り出します。 カバーして保温します。

• ステップ3

  同じポットに水を追加します。 中強火で沸騰させます。 パスタを追加します。 アルデンテまでパッケージの指示に従って調理します。 パスタを水切りし、調理用液体1カップを確保します。 パスタと保存した調理液を鍋に戻します。 トマトソースと調理した七面鳥をかき混ぜます。 ヒートスルー。 暑さから削除; ほうれん草を混ぜる。 パルメザンチーズを振りかけます。

ショートカット

使用するポットの数を減らして、クリーニング時間を節約します。 このパスタは、七面鳥の混合物と同じ鍋で調理します。

栄養成分表

1食当たり：301カロリー、飽和脂肪2g、多価不飽和脂肪1g、一価不飽和脂肪1g）、コレステロール60mg、ナトリウム766mg、炭水化物28g、繊維5g、砂糖5g、タンパク質38g。