レシピ パッドタイチキンブリトー| より良い家と庭

パッドタイチキンブリトー| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • ソースについては、小さなボウルに黒糖、魚醤、水、濃縮タマリンド、チリソースを混ぜます。 取っておきます。

  • 大きなフライパンで中強火でオイルを熱します。 もやしとピーマンを追加します。 調理して3分間かき混ぜます。 鶏肉を追加します。 約5分間、またはピンク色がなくなるまで調理し、かき混ぜます。 フライパンの中心から押します。 ニンニクを追加します。 調理して30秒間かき混ぜます。 ソースを追加します。 調理して2分間かき混ぜます。 麺、キャベツ、コリアンダーを追加します。 調理して約1分以上、または麺が加熱されてソースでコーティングされるまで攪拌します。 混合物を大きなボウルに移します。

  • 麺混合物の1/3カップを各トルティーヤにスプーンで入れます。 必要に応じて、ピーナッツを振りかけます。 詰め物の上に各トルティーヤの下端を折ります。 反対側に折ります。 トルティーヤをロールアップします。 各ブリトーをホイルで包みます。 最大1か月間凍結します。

  • 提供するには、冷蔵庫で一晩解凍します。 オーブンを350°Fに予熱します。 ホイルで包んだブリトーを天板に置きます。 約20分、または加熱されるまで焼きます。 必要に応じて、ココナッツカレーソースを添え、ねぎを振りかけます。

栄養成分表

1食当たり:483カロリー、(飽和脂肪2g、多価不飽和脂肪1g、一価不飽和脂肪2g)、コレステロール55mg、ナトリウム1239mg、炭水化物65g、繊維4g、糖質9g、タンパク質21g。

ココナッツカレーソース

材料

行き方

  • 大きなフライパンにココナッツミルク、カレーペースト、塩を混ぜます。 強火で沸騰させるだけ。 熱を減らします。 煮込み、覆いを取らないで、約10分またはわずかに厚くなるまで。 約1 3/4カップを作ります。

パッドタイチキンブリトー| より良い家と庭