サントリーニ島ロティーニ より良い家と庭

材料

• 12オンスパッケージ乾燥ロティニパスタ
• ½カップ入りバルサミコ酢ビネグレット
• 1 15オンスのカンネリーニまたはひよこ豆、すすぎ、水切り
• 8オンスのフェタチーズ、砕いた
• 粗く刻まれたピットギリシャブラックオリーブ1カップ
• 粗く刻んだ1ポンドのローマトマト
• ½カップの味付けされたドライパン粉
• 1オンスカートンプレーン低脂肪ヨーグルト
• ¾カップミルク
• Parパルメザンチーズおろしカップ
• 大さじ1杯の汎用小麦粉

行き方

• ステップ1

  オーブンを華氏375度に予熱します。3クォートの長方形のグラタン皿に軽くグリースを塗ります。 取っておきます。 パッケージの指示に従ってパスタを調理します。 ドレイン。 非常に大きなボウルに、ビネグレットとパスタを混ぜます。 塗る。 豆、チーズ、オリーブ、トマトを混ぜます。

• ステップ2

  準備した皿にパン粉の1/4カップを振りかけます。 パスタのスプーンを皿に入れます。 中くらいのボウルで、ヨーグルト、牛乳、パルメザンチーズ、小麦粉を滑らかになるまで混ぜます。 パスタ混合物に均等に注ぐ。 残りの14カップのパン粉をトップに振りかけます。 ふたをして25分間焼く。 蓋を開けて、10〜15分間加熱し、上部が軽く茶色になるまで焼きます。 提供する前に10分放置してください。 8人前になります。

栄養成分表

1食当たり：425カロリー、飽和脂肪6g、多価不飽和脂肪1g、一価不飽和脂肪3g、コレステロール31mg、ナトリウム1045mg、炭水化物57g、繊維6g、砂糖6g、タンパク質19g。