レシピ アスパラガスと生ハムのタルチン| より良い家と庭

アスパラガスと生ハムのタルチン| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • 予熱ブロイラー。 大きな鍋で、少量の沸騰したお湯でエンドウ豆を3分煮ます。 スロットスプーンを使用して、エンドウ豆を氷のボウルに移し、すばやく冷やします。 エンドウ豆を氷水から取り除きます。 よく排水します。 蒸し器のバスケットにアスパラガスを入れます。 鍋を沸騰したお湯の上の鍋に入れます。 3〜5分、またはアスパラがパリパリと柔らかくなるまで調理します。 アスパラガスを氷水に移して冷やす。 取り外してペーパータオルで軽くたたいて乾かします。 アスパラガスを1/2インチに切ります。

  • フードプロセッサで、エンドウ豆、豆、バジル、レモンジュース大さじ2、オイル大さじ1、パプリカ、塩を組み合わせます。 カバーし、ほぼ滑らかになるまで処理します。

  • ボウルにアスパラガス、チーズ片、残りの大さじ1杯のレモン汁、小さじ2杯の油、コショウを混ぜます。 大きなテフロン加工のフライパンで、生ハムをカリカリになるまで中火で調理し、頻繁にかき混ぜます。

  • エンドウ豆の混合物をパンのスライスに広げます。 アスパラガスの混合物でトップ。 約2分間、またはトッピングが加熱されてチーズが溶け始めるまで、火から4〜5インチの焼き肉。 プロシュートストリップでトップ。 必要に応じて、割れた黒コショウを振りかける。

栄養成分表

1食分当たり:273カロリー(飽和脂肪4 g、多価不飽和脂肪1 g、一価不飽和脂肪3 g)、コレステロール23 mg、ナトリウム706 mg、炭水化物31 g、繊維6 g、糖質4 g、タンパク質16 g。
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