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「閉経」という言葉は恐ろしいものです。 考えたり話したりしたくないもの。 それは女性の生活の大きな変化であり、それがまさにタブーとして避けたり扱ったりするべきではない理由です。 更年期障害を取り巻く会話を開くと、プロセスをはるかに怖くないようにするためのヒントを見つけやすくなり、あなたはこの次の人生の段階に進む準備ができていると感じます。 閉経中と閉経後のストレスを軽減し、最高の気分にする方法を学びましょう。
ホルモン療法が役立ちます
更年期障害の顕著な変化は、卵巣がエストロゲンとプロゲステロンのホルモンをはるかに少なくし、のぼせのような症状を引き起こすことです。 ホルモン療法（HT）には、エストロゲンまたはエストロゲンとプロゲステロン（または合成プロゲスチン）のコンボを均等なレベルにすることが含まれます。 子宮摘出術を受けた場合、医師はエストロゲンHTを処方します。
乳がんの診断後に尋ねる重要な質問
2002年の研究で、HTの長期使用が心臓病やその他の状態のリスクを高める可能性があることが判明した後、人々はそれを避けました。 他の多くの研究と元の研究のさらなる分析以来、専門家は現在、重度のほてりを起こすか、骨の喪失のリスクが高い（閉経時に加速する可能性がある）女性は、高いリスクがない場合にHTを受けることができると言います乳がん、心臓病、または脳卒中。 医師は、最短時間で最低用量でHTを服用することを推奨します。
片頭痛は消え去るかもしれない
閉経後のエストロゲンの生産量が大幅に減少するため、片頭痛の原因となる月ごとの増減がなくなります。
より良いニュースは、これ以上の期間がPMSを意味しないということです。 また、閉経期にエストロゲンの変動が安定すると、子宮筋腫や子宮内膜症など他のホルモンを燃料とする問題が改善または消失する可能性が高いと、北米閉経学会（NAMS）のエグゼクティブディレクターJoAnn Pinkerton氏は述べています。
骨盤エクササイズは本当に効果的
エストロゲンの減少により、膀胱と骨盤の組織が弱くなり、漏出（ため息）などの問題を引き起こす可能性があります。 しかし、研究では、女性がケゲルと呼ばれる運動を行うことで膀胱を支える骨盤底を強化すると、症状が最大70パーセント改善することがわかります。
注目すべきこと
レーダーに属する閉経のあまり知られていない症状と副作用がいくつかあります。 注目すべき3つ（およびそれらの管理方法）を示します。
ビタミンD
エストロゲンのレベルが低いと骨粗鬆症のリスクが高くなりますが、ビタミンDはカルシウムの吸収を促進することで骨を保護します。 Dレベルをテストして、サプリメントを摂取する必要があるかどうかを確認してください。
運動
筋力トレーニング（ウェイトトレーニングまたは腕立て伏せのようなレジスタンスエクササイズ）は、筋肉量を維持するのに役立ちます。これにより、代謝が促進され、骨量が減少します、と医療外科看護アカデミーの国家秘書であるアンディメレンデス（MSN、RN）は言います。
あなたの肌
エストロゲンの減少によって引き起こされるオイルの減少は、ブレイクアウトが起こりにくいことを意味します。 代わりに、乾燥が問題になる場合があります。 シャワーの直後に水分を閉じ込めるために、マイルドクレンザー（石鹸が乾燥する可能性があります）で洗浄し、保湿剤（ヒアルロン酸を含むものを探します）を適用してみてください。
閉経期とは
あなたは実際に更年期を経ません。 1年の期間がなかったら、それに到達します。 その前の時間（多くの場合40代半ばから始まる）は、ホルモンのレベルが低下し始め、周期が不規則になる可能性があるため、閉経周辺期と呼ばれます。 医師は、FSH（卵胞刺激ホルモン）レベルをテストして、進行中の場所を確認することがありますが、テスト結果は変動する可能性があります。
更年期障害は、大きくて悪いことである必要はありません。 適切なヒント、ガイダンス、サポートがあれば、この自然な移行をより快適に体験できます。
