バーベキューターキーウェッジ| より良い家と庭

材料

• 焦げ付き防止の調理用スプレー
• 1ポンドの赤身挽き七面鳥
• ¾カップ細かく刻んだ赤玉ねぎ
• にんにく3かけ
• 1 14.5オンスは、塩を加えずにさいの目に切ったトマトで、水はけできません
• ⅓ボトル入りバーベキューソース
• ¼小さじ黒胡pepper
• ½小さなキュウリ、種を入れてみじん切り（1/2カップ）
• 1レシピピタウェッジ

行き方

• ステップ1

  加熱していない大きなフライパンに調理用スプレーを塗ります。 七面鳥、玉ねぎ1/2カップ、フライパンでにんにくを5〜8分間、または七面鳥が茶色になり玉ねぎが柔らかくなるまで頻繁にかき混ぜながら調理します。 脂肪を排出します。

• ステップ2

  トマト、バーベキューソース、コショウを混ぜます。 熱を通します。 混合物を1 1/2または2クォートのスロークッカーに移します。 保温設定を最大2時間覆い、保温します。

• ステップ3

  提供する直前に、残りの刻んだ玉ねぎとキュウリと一緒に七面鳥の混合物を炊飯器に振りかけます。 ピタウェッジと七面鳥の混合物を提供。

ヒント

掃除を簡単にするために、スロークッカーに使い捨てスロークッカーライナーを並べてください。 レシピの指示に従って材料を追加します。 調理が終わったら、スロークッカーからスプーンで食べ物を取り出し、ライナーを廃棄します。 食品が入った使い捨てライナーを持ち上げたり、運んだりしないでください。

栄養成分表

一食当たり：80カロリー、（飽和脂肪1g、多価不飽和脂肪0g、一価不飽和脂肪0g）、コレステロール20mg、ナトリウム131mg、炭水化物8g、繊維1g、糖質3g、タンパク質7g。

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ピタウェッジ

材料

• 2 6インチ全粒小麦ピタラウンド

行き方

• ステップ1

  オーブンを350°Fに予熱します。 ピタパンを半分に水平に分割します。 各半分を8個のくさびに切ります。 ベーキングシート上の単一のレイヤーにウェッジを配置します。 10〜15分間、または少し茶色がかったカリカリになるまで焼きます。 冷まします。