ブルーベリーシリアルバー| より良い家と庭

材料

• 焦げ付き防止の調理用スプレー
• アーモンドバター½カップ
• ⅓カップバター、カット
• ⅓カップ入り黒糖
• ⅓カップピュアメープルシロップ
• バニラ小さじ1
• 塩小さじ1/4
• トーストした通常のオート麦3カップ*
• 1カップのカリカリ米
• 1 4オンスのパッケージ。 乾燥ブルーベリー（2/3カップ）
• ½カップのみじん切りトーストピーカンまたはアーモンド
• チアシード大さじ2

行き方

• ステップ1

  13x9インチのベーキングパンにホイルを敷き、ホイルをパンの端に広げます。 調理用スプレーでホイルを軽くコーティングします。

• ステップ2

  大きな鍋にアーモンドバター、バター、黒糖、メープルシロップを混ぜます。 中強火で沸騰させ、攪拌して砂糖を溶かす。 煮沸、絶えず攪拌、30秒。 暑さから削除。 バニラと塩を入れて混ぜる。 次の5つの材料を追加します（チアシードを使用）。 混ぜ合わせます。

• ステップ3

  準備したベーキングパンにスプーンの混合物。 しっかり押します。 ワックスを塗った紙で覆い、別の鍋を中に置き、混合物を食物の缶で計量します。 約2時間、または切断するのに十分固くなるまで冷やします。 缶とパンを取り外します。 フォイルを使用して、パンから未切断バーを持ち上げます。 バーにカットします。

保管する

気密容器内の単一層にバーを配置します。 カバー。 冷蔵庫で最大3日間保存します。

栄養成分表

一食当たり：209カロリー（飽和脂肪3 g、多価不飽和脂肪2 g、一価不飽和脂肪5 g）、コレステロール9 mg、ナトリウム86 mg、炭水化物26 g、繊維3 g、糖質13 g、タンパク質4 g。