おまんじゅうキャセロール| より良い家と庭

材料

• 1オンスパッケージのチキン風味ラーメン
• 8オンスの新鮮なキノコ、スライス
• 植物油大さじ1
• ½カップスライスしたセロリ（1茎）
• ⅓赤唐辛子のみじん切りカップ
• ¼カップ玉ねぎのみじん切り
• 塩小さじ1/2
• 小さじ1/2カレー粉
• 調理済み鶏胸肉の細切り2カップ*
• 卵4個、軽くたたいて
• 1カップのミルク
• 刻んだ赤ピーマン（オプション）

行き方

• ステップ1

  オーブンを350°Fに予熱します。 2クォートのキャセロールにグリースを塗ります。 取っておきます。 中型の鍋では、パッケージの指示に従ってラーメンを調理しますが、調味料は別にしてください。 麺の水切り; 取っておきます。

• ステップ2

  一方、大きなフライパンでは、中火でオイルを熱します。 きのこ、セロリ、1/3カップの刻んだピーマン、タマネギを加えます。 約8分または柔らかくなるまで調理します。 塩、カレーパウダー、予約済みの調味料を入れて混ぜます。 調理してさらに1分間かき混ぜます。 鶏肉と調理したラーメンをかき混ぜます。 少し冷めておく。

• ステップ3

  大きなボウルに卵と牛乳を混ぜます。 鶏肉を混ぜます。 準備したキャセロールに移します。 35〜40分間、または中央付近に挿入したナイフがきれいになるまで焼きます。 暖かいサーブ。 必要に応じて、追加のピーマンを振りかけます。

*先端：

鶏肉のロースト、調理済みのチキン、ポーチドチキンまたはソテーしたチキンを使用します。

栄養成分表

一食当たり：366カロリー（飽和脂肪5 g、多価不飽和脂肪4 g、一価不飽和脂肪4 g）、コレステロール250 mg、ナトリウム872 mg、炭水化物21 g、繊維2 g、糖6 g、タンパク質34 g。