レシピ ナマズとスロータコス| より良い家と庭

ナマズとスロータコス| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • 冷凍されている場合、魚を解凍します。 取っておきます。 スローの場合、ライムから大さじ3杯のジュースを絞ります。 中くらいの大きさのボウルに、ジュース、マヨネーズ、小さじ1/2の唐辛子ソースを混ぜます。 キャベツを追加します。 塗る。 取っておきます。

  • 魚をすすぐ。 ペーパータオルで軽く乾かします。 魚を1インチストリップに切ります。 ケイジャン調味料でストリップをトスします。 大きなボウルにコーンミールと小麦粉を混ぜます。 ナマズのスト​​リップを追加します。 コーンミール混合物でコーティングするトス。

  • 大きなフライパンで、ナマズのスト​​リップを一度に半分ずつ、中温の熱油で片側約2〜3分、またはフォークでテストすると金色の茶色と魚の薄片になるまで調理します。 フライパンから取り除きます。

  • 紙タオルでトルティーヤを包みます。 電子レンジで100パーセントの電力(高)で1分間加熱します(またはドライフライパンで乾杯します)。 コーントルティーヤを使用する場合は、タコスごとに2枚重ねるか、タコスごとに1枚の小麦粉トルティーヤを使用します。 魚の2つまたは3つの部分とスローのいくつかでトップ。 タコスを添える残りのドレッシングを用意します。 ライム、控えめなドレッシング、追加の唐辛子ソースを添えてください。 すぐに出してください。 8タコスを作ります。

栄養成分表

1食当たり:310カロリー、(飽和脂肪3g、コレステロール29mg、ナトリウム150mg、炭水化物26g、繊維2g、タンパク質12g。
ナマズとスロータコス| より良い家と庭