チキンとチェダーパスタのトス| より良い家と庭

材料

• 6オンスの沸騰していないラザニア麺、壊れた
• 南西風味の鶏胸肉ストリップを冷凍した9オンスパッケージ、または少し解凍した冷凍鶏肉の刻んだ調理済みチキン1個（2カップ）
• 3オンスの低脂肪チェダーまたはアメリカンチーズ、3/4インチキューブにカット
• 中程度の緑、黄色、または赤ピーマン、ストリップにカット
• 1オンスのペパロニ、みじん切り
• 1 8オンスボトル無脂肪イタリアンサラダドレッシング
• ⅛小さじ1杯の黒胡pepper
• 5カップ引き裂かれた巻き毛エンダイブ
• 赤または黄色のチェリートマト1カップ、半分

行き方

• ステップ1

  大きなミキシングボウルで麺を沸騰したお湯で覆います。 麺を時々フォークで分けて、10分間放置します。 ドレイン。 冷水ですすぎ、再び排水します。 チキンストリップを使用する場合は、横に半分にします。

• ステップ2

  麺をボウルに戻します。 鶏肉、チェダーチーズ、アメリカンチーズ、ピーマンストリップ、ペパロニを混ぜます。 ドレッシングと黒胡pepperを追加します。 優しく投げてコーティングします。 ふたをして少なくとも2時間または最大24時間冷やします。 提供する前に、エンダイブとトマトを追加します。 軽く混ぜて混ぜます。 6人前になります。

ヒント

サラダを準備します。 ふたをして少なくとも2時間または最大24時間冷やします。 提供する前に、エンダイブとトマトを追加します。

栄養成分表

1食当たり：252カロリー、（飽和脂肪2g、コレステロール36mg、ナトリウム792mg、炭水化物28g、繊維1g、タンパク質19g。