きのことチキンマリナラ|写真きのことチキンマリナラ より良い家と庭

材料

• 12オンスの乾燥したリングイネまたはスパゲッティ
• にんにく4かけ
• 低脂肪マーガリン大さじ2
• 1ポンドの皮なし、骨なしの鶏の胸肉半分、薄い一口サイズのストリップにカット
• 小さじ1/2乾燥チャービル、粉砕
• 小さじ1/2乾燥バジル、粉砕
• ¼小さじドライタイム、粉砕
• 6オンスの新鮮なキノコ、スライス
• 1 27.5オンスのジャーライトスパゲッティソース
• ½カップ辛口白ワイン
• 砂糖小さじ2（オプション）

行き方

• ステップ1

  パッケージの指示に従ってパスタを調理します。 排水して暖かく保ちます。 一方、大きなフライパンでニンニクを熱いマーガリンで30秒間調理します。 鶏肉の半分と各ハーブの半分を追加します。 3〜4分間、または鶏肉がピンク色でなくなるまで調理してかき混ぜます。 鶏肉を取り出し、フライパンに水滴を残します。 残りの鶏肉とハーブで繰り返します。

• ステップ2

  マッシュルームをフライパンのしずくに加えます。 約3分または柔らかくなるまで調理し、かき混ぜます。 スパゲッティソース、ワイン、および必要に応じて砂糖を追加します。 チキンをフライパンに戻します。 熱を通します。 ホットパスタの上に添えます。 6人前になります。

栄養成分表

1食当たり：426カロリー、（飽和脂肪1g、コレステロール40mg、ナトリウム128mg、炭水化物64g、繊維4g、タンパク質25g。