チキンとライス詰めピーマン| より良い家と庭

材料

• 大さじ1マーガリンまたはバター
• 細かく刻んだセロリ½カップ
• 1 10.75オンスは、キノコスープの低脂肪および低ナトリウム濃縮クリームができます
• 1カップの水またはチキンブイヨン
• 封筒シングルサービングサイズの封筒インスタントオニオンスープミックス（大さじ約1）
• 調理済みの鶏肉4カップ
• ご飯3カップ
• 5つの大きなピーマン（各約8オンス）
• 小さじ1杯のレモンペッパー調味料
• 1¼カップの細切りチェダーチーズ（5オンス）
• ⅓刻んだピミエントカップ

行き方

• ステップ1

  中火で大きな鍋にマーガリンまたはバターを溶かします。 セロリを追加し、約5分または柔らかくなるまで調理します。

• ステップ2

  凝縮したマッシュルームスープ、水またはスープ、オニオンスープミックスを混ぜます。 泡立つまで加熱します。 鶏肉を入れてかき混ぜます。 米をかき混ぜる」

• ステップ3

  組み立てるには、唐辛子を縦に半分にします。 茎、種子、および膜を取り除きます。 コショウの半分を入れ、側面を上にして、大きな浅いベーキングまたはロースト用のフライパンに入れます。 鶏肉の混合物を唐辛子の半分に分けます。 レモンペッパー調味料を振りかけます。

• ステップ4

  約45分、または加熱されるまで、350度Fのオーブンでフォイルでおおまかに覆われた唐辛子を焼きます。 チーズとピミエントでトップ。 約5分以上、またはチーズがちょうど溶けるまで、覆いを取らないで焼きます。 10人前になります。

栄養成分表

1食当たり：285カロリー、（飽和脂肪5g、コレステロール70mg、ナトリウム743mg、炭水化物21g、繊維1g、タンパク質23g。