クリーミーなツナ麺トス| より良い家と庭

材料

• 6オンス幅の卵麺
• 1½カップの冷凍エンドウ豆
• バター大さじ3
• 小さい赤玉ねぎ1個
• にんにく2片、みじん切り
• ¼小さじ1杯の挽きたての黒胡pepper
• 多目的小麦粉大さじ2
• 1¼カップミルク
• 1 5オンスは白身のマグロを固めることができます。
• パルメザンチーズおろし½カップ
• 牛乳
• 塩と挽きたての黒胡pepper
• 新鮮なレモン汁大さじ1

行き方

• ステップ1

  パッケージの指示に従って麺を調理し、最後の2分間の調理でエンドウ豆を加えます。 排水してパンに戻ります。

• ステップ2

  その間、中型の鍋でバターを溶かします。 タマネギ、ニンニク、黒胡pepperを追加します。 約3分間、または玉ねぎが柔らかくなるまで中火で炒めます。 小麦粉を混ぜるまで混ぜます。 1 1/4カップのミルクを一度に追加します。 厚く泡立つまで調理し、かき混ぜなさい。 暑さから削除; ツナとチーズ1/4カップを加えます。

• ステップ3

  ツナの混合物を麺とエンドウ豆のエンドウ豆に注ぎます。 そっと混ぜ合わせます。 必要に応じて、目的の硬さに達するまで、一度に大さじ1杯の追加の牛乳を加えます。 塩で味付けする季節。 4つの浅いボウルに分けます。 レモン汁で霧雨。 残りのチーズと追加のコショウを振りかける。

栄養成分表

1食当たり：438カロリー、（飽和脂肪9g、多価不飽和脂肪2g、一価不飽和脂肪4g）、コレステロール89mg、ナトリウム614mg、炭水化物48g、繊維4g、糖質9g、タンパク質25g。