フレンチディップサンドイッチ| より良い家と庭

材料

• 大きな玉ねぎ1個、スライスしてリングに分割（2カップ）
• にんにく1片、みじん切り
• バターまたはマーガリン大さじ1
• 1オンスのビーフブロス
• 小さじ1/2乾燥タイム、マジョラム、またはオレガノ、粉砕
• ¼小さじ黒胡pepper
• 12オンスの薄切りの調理済み牛肉
• 4つのフレンチスタイルのロール、分割

行き方

• ステップ1

  鍋で玉ねぎとニンニクをホットバターで柔らかくなるまで煮る。 スープ、タイム、コショウを混ぜます。 沸騰させる; 熱を減らします。 10分間、蓋をせずに煮る。 牛肉を加えます。 沸騰に戻ります。 熱を減らします。 約5分以上、または牛肉が完全に加熱されるまで、煮込み、覆いを取らない。

• ステップ2

  必要に応じて、トーストロール。 液体から牛肉スライスとオニオンリングを削除します。 ロールに配置します。 浸漬用のスープ混合物の個々の料理を添えてください。

• ステップ3

  4つのサンドイッチを作ります

チーズと野菜のフレンチディップサンドイッチ：

大きなスキレットを使用する以外は、上記のように準備します。 スライスした新鮮なキノコを1カップ、ピーマンの1カップをスープと調味料と共に加えます。 上記のように調理を続けます。 ロールの下半分に牛肉スライスの上に野菜を分割します。 プロヴォローネチーズの4つの薄いスライスを使用して、各サンドイッチにスライスを置きます。 ブロイラー鍋に置きます。 約4インチの火から1分間、またはチーズが溶けるまで焼きます。 ロールのトップを追加し、上記のように機能します。サンドイッチあたり：560カロリー、総脂肪23 g（飽和脂肪10 g）、コール91 mg、ナトリウム1, 155 mg、炭水化物50 g、繊維4 g、プロ38 g。毎日の価値：9％vit。 A、46％vit。 C、カルシウム26％、鉄31％交換：野菜1/2、澱粉3、赤身肉3、高脂肪肉1、脂肪1

栄養成分表

1食当たり：472カロリー、（飽和脂肪6g、多価不飽和脂肪1g、一価不飽和脂肪7g）、コレステロール76mg、ナトリウム969mg、炭水化物47g、繊維3g、糖質2g、タンパク質31g。