フルーツミューズリー| より良い家と庭

材料

• 転がされたライ麦、オート麦、大麦、小麦が入ったマルチカップシリアル4カップ
• オート麦1カップ
• ¾カップ粗く刻んだアーモンドまたはペカン、トースト*
• トーストした小麦胚芽1カップ
• 1 7オンスのパッケージにミックスドライフルーツビット
• ½カップの無塩ひまわりカーネル
• 粗挽きの½カップ乾燥バナナチップス
• 牛乳または無脂肪プレーンヨーグルト（オプション）

行き方

• ステップ1

  大きなボウルで、マルチグレインシリアル、転がされたオートムギ、ナッツ、小麦胚芽、ドライフルーツビット、ヒマワリのカーネル、バナナチップを一緒にかき混ぜます。

• ステップ2

  ミューズリーは冷蔵庫の密閉容器に最大4週間保存します。 必要に応じて、ミルクまたはヨーグルトを添えてください。

*先端：

ナッツをトーストするには、オーブンを350°Fに予熱します。 浅いベーキングパンにナッツを広げます。 5〜10分間、または薄茶色になるまで焼き、注意深く見て、1〜2回かき混ぜます。

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先取り

栄養成分表

1食当たり：293カロリー、（飽和脂肪2g、多価不飽和脂肪4g、一価不飽和脂肪3g）、コレステロール0mg、ナトリウム13mg、炭水化物44g、繊維4g、糖質3g、タンパク質10g。