材料 熟したアボカド2個、半分、種まき、皮をむき、切り刻む ¾カップミルクまたは豆乳 ½カップの無糖ココアパウダー ½カップの蜂蜜またはリュウゼツランの蜜 グルテンフリーバニラ小さじ2 行き方 ステップ1 ブレンダーで、アボカド、ミルク、ココアパウダー、蜂蜜、バニラを組み合わせます。 滑らかになるまでカバーしてブレンドします。 4つのデザート皿に分けます。 すぐに出してください。 先端： アボカドは単飽和脂肪（およびビタミンE）が多く、飽和脂肪の代わりに食べると総コレステロールを下げるのに役立ちます。 栄養成分表1食当たり：293カロリー、（飽和脂肪3g、多価不飽和脂肪1g、一価不飽和脂肪7g）、コレステロール4mg、ナトリウム31mg、炭水化物49g、繊維8g、糖37g、タンパク質5g。
