ギリシャのピザ| より良い家と庭

材料

• 焦げ付き防止の調理用スプレー
• 1 16オンスのパン冷凍蜂蜜小麦パン生地、解凍
• 赤身のひき肉1ポンド
• 玉ねぎのみじん切り1カップ
• にんにく2片、みじん切り
• 1カップのボトル入りライトスパゲッティソース
• 2 10オンスのパッケージ、冷凍みじん切りほうれん草、解凍
• 刻んだトマト2カップ
• 1カップの細切り低脂肪モントレージャックまたはモッツァレラチーズ（4オンス）
• ½カップの砕いたフェタチーズ（2オンス）

行き方

• ステップ1

  12インチのピザ鍋または13x9x2インチのベーキングパンを料理用スプレーで軽くコーティングします。 準備したパンにパン生地を押し込み、1インチの縁を形成します。 フォークで生地を数回刺します。 375度Fのオーブンで10分間焼きます。 オーブンから取り出します。

• ステップ2

  その間、大きなフライパンで牛ひき肉、玉ねぎ、ニンニクを約5分または肉が茶色になるまで調理します。 脂肪を排出します。 スパゲッティソースでかき混ぜる。 取っておきます。 解凍したほうれん草の液体をすべて絞ります。 ほうれん草を温かい焼き皮に振りかける。 ほうれん草の上に肉の混合物をスプーン。 トマト、モントレージャックチーズ、フェタチーズを振りかけます。

• ステップ3

  30〜35分、またはチーズが黄金色になるまで焼きます。 オーブンから取り出します。 5分間放置します。 くさびまたは正方形にカットします。 8人前になります。

栄養成分表

1食当たり：346カロリー、（飽和脂肪5g、多価不飽和脂肪0g、一価不飽和脂肪3g）、コレステロール52mg、ナトリウム566mg、炭水化物38g、繊維6g、糖質2g、タンパク質25g。