ギリシャ風のずさんなジョー| より良い家と庭

材料

• 1ポンドの細身のラム肉または牛肉
• 玉ねぎのみじん切り1/2カップ
• 1オンス缶のトマトソース
• ⅓カップブルガー
• 乾燥オレガノ小さじ1、粉砕
• 塩小さじ1/2
• ¼小さじ黒胡pepper
• ロメインレタスを千切りにしたもの
• 6回のカイザーロール、スプリットとトースト
• 4オンスの砕いたフェタチーズとトマトとバジルまたはプレーンフェタチーズ

行き方

• ステップ1

  大きなフライパンで、ひき肉と玉ねぎを、肉が茶色になり、玉ねぎが柔らかくなるまで調理します。 脂肪を排出します。 トマトソース、ブルガー、オレガノ、塩、こしょうを混ぜます。 沸騰させる; 熱を減らします。 約5分または所望の粘稠度になるまで、時々かき混ぜながら、煮込みます。

• ステップ2

  組み立てるには、ロールの下半分にロメインを配置します。 ロメインのスプーン肉混合物。 フェタチーズを振りかける。 ロールの上半分を交換します。 6つのサンドイッチを作ります。

栄養成分表

サービングあたり：418カロリー（飽和脂肪7 g、多価不飽和脂肪2 g、一価不飽和脂肪6 g）、コレステロール67 mg、ナトリウム1086 mg、炭水化物42 g、繊維4 g、砂糖4 g、タンパク質23 g。