層状南西豆サラダ| より良い家と庭

材料

• 4カップの細切りアイスバーグレタス
• 2 15オンスで黒豆を洗い、すすぎ、水切りできます
• 赤玉ねぎのみじん切り1カップ
• 1 4オンスはさいの目に切った青唐辛子、水切り
• 赤と緑のピーマンのみじん切り2カップ
• 大さじ2杯の新鮮なコリアンダー
• 1½カップの乳製品サワークリーム
• 大さじ2ライムジュース
• チリパウダー小さじ1
• 塩小さじ1/2
• ¼小さじガーリックパウダー
• ¾カップみじん切りトマト

行き方

• ステップ1

  レタスを深めの3クォートのサービングボウルに入れます。 レタスの上に黒豆、赤玉ねぎ、水切りした唐辛子、ピーマン、コリアンダーを重ねます。

• ステップ2

  ドレッシングには、小さなボウルでサワークリーム、ライムジュース、チリパウダー、塩、ニンニクパウダーを混ぜます。

• ステップ3

  サラダとドレッシングを覆う。 少なくとも2時間または最大24時間別々に冷やします。

• ステップ4

  サラダに霧雨ドレッシング; サラダをやさしく投げて野菜をドレッシングでコーティングします 刻んだトマトを振りかける。 8〜12人前を作ります。

栄養成分表

1食当たり：164カロリー、（飽和脂肪5g、コレステロール16mg、ナトリウム616mg、炭水化物22g、繊維7g、タンパク質7g。