レシピ パシフィックサーモンチャウダー| より良い家と庭

パシフィックサーモンチャウダー| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • 凍結している場合は、魚を解凍します。 魚をすすぐ。 ペーパータオルで軽く乾かします。 魚を1インチの塊に切ります。

  • 5〜6クォートのダッチオーブンでバターを中火で溶かします。 みじん切りのフェンネルを追加します。 時々かき混ぜながら、5〜6分または柔らかくなるまで煮ます。 ニンニクを追加します。 調理して1分かき混ぜます。

  • スープ、ジャガイモ、塩、コショウを追加します。 沸騰させる; 熱を減らします。 約10分またはジャガイモが柔らかくなるまで煮ます。

  • 半分の半分のカップと小麦粉を一緒にかき混ぜます。 スープに追加します。 少し厚く泡立つまで調理し、かき混ぜます。 サーモンをかき混ぜます。 沸騰に戻ります。 熱を減らします。 フォークでテストしたときに3〜5分、またはサケがフレーク状になるまで静かに煮ます。 残りの1/2カップを半分ずつ混ぜます。 熱を通します。 レモンの皮でかき混ぜます。 フェンネルの葉を粗く刻む。 フェンネルの葉を持つトップサービング。

栄養成分表

1食当たり:286カロリー、飽和脂肪6g、多価不飽和脂肪2g、一価不飽和脂肪4g)、コレステロール69mg、ナトリウム651mg、炭水化物20g、繊維2g、糖質4g、タンパク質21g
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