材料 ⅓カップピーナッツバター アプリコット、レーズン、クランベリー、および/または乾燥リンゴなどのドライフルーツを大さじ3杯 トーストココナッツ大さじ1 行き方 ステップ1 ピーナッツバターを混ぜます。 アプリコット、レーズン、クランベリー、および/または乾燥リンゴなどのドライフルーツを切り取った。 トーストしたココナッツ。 温かいトーストしたバナナのパンまたは全粒粉のパンにスライスします。 1/2カップのスプレッドを作ります（サンドイッチ4枚分）。 栄養成分表1食当たり：142カロリー、飽和脂肪3g、多価不飽和脂肪3g、一価不飽和脂肪5g）、コレステロール0mg、ナトリウム103mg、炭水化物7g、繊維2g、糖質2g、タンパク質5g
