ブロッコリーと乾燥トマトのペンネ|写真ブロッコリーと乾燥トマトのペンネ より良い家と庭

材料

• 8オンスの乾燥トマトバジルペンネまたはプレーンジチ（2-1 / 4カップ）
• ブロッコリーフラワーカップ4杯
• ½カップのオイル詰め乾燥トマト
• 新鮮な椎i 1カップ
• ¼小さじつぶした赤唐辛子
• にんにく3かけ
• ½カップ切りたてのバジル
• パルメザンチーズの細切り（オプション）

行き方

• ステップ1

  パッケージの指示に従ってパスタを調理し、最後の2分間にブロッコリーを加えます。 ドレイン。 パスタとブロッコリーを鍋に戻します。

• ステップ2

  その間、大さじ2杯のオイルを取っておき、トマトを排出します。 トマトをストリップにカットします。

• ステップ3

  鍋でマッシュルーム、砕いた赤唐辛子、ニンニクを保存油に3〜4分間またはマッシュルームが柔らかくなるまで調理します。 バジルをかき混ぜる。 トマトストリップと一緒にパスタに追加します。 そっと混ぜ合わせます。 温かい料理に移します。 必要に応じて、チーズを振りかけます。 4つのサイドディッシュサービングを作ります。

栄養成分表

一食当たり：348カロリー、（飽和脂肪1 g、コレステロール0 mg、ナトリウム70 mg、炭水化物55 g、繊維5 g、タンパク質12 g。