豚肉、トウモロコシ、三胡のスープ| より良い家と庭

材料

• 12オンスの骨なし豚肉、一口サイズの細切り
• 大さじ1杯の食用油
• ½カップのみじん切り赤ピーマン
• 玉ねぎ1個、みじん切り
• 1 14.75オンスのクリームコーンができます。
• 1カップのチキンスープ
• 1カップのミルク
• ½カップ冷凍全粒トウモロコシ
• 1オンスは緑唐辛子をさいの目に切ることができます
• ¼カップ切りたての新鮮なパセリ
• 塩小さじ1/4
• ¼小さじ挽いた赤唐辛子

行き方

• ステップ1

  大きな鍋で、2〜3分間または完了するまで、熱い油で肉を調理します。 鍋から取り出します。 カバーして保温します。 赤ピーマンと玉ねぎを鍋に加え、柔らかくなるまで煮る。

• ステップ2

  クリームスタイルのコーン、チキンブイヨン、ミルク、冷凍コーン、水切りされていない唐辛子をかき混ぜます。 沸騰させる; 熱を減らします。 ふたをして5分間煮る。

• ステップ3

  調理済みの肉、パセリ、塩、赤唐辛子を混ぜます。 熱を通します。

栄養成分表

1食あたり：281カロリー、（飽和脂肪3g、コレステロール43mg、ナトリウム768mg、炭水化物30g、繊維2g、タンパク質19g。