プロボロンとハムメルト| より良い家と庭

材料

• 8スライスの厚切りマルチグレイン、全粒小麦、ケシの実、白、またはパンパンニッケルパン
• 柔らかくなったマーガリンまたはバター
• マヨネーズ小さじ4またはサラダドレッシング
• 4オンスのプロヴォロンおよび/またはチェダーチーズ、薄切り
• ½7オンスのジャーロースト赤ピーマン、よく水切り
• 半分ほどの薄切りの梨またはリンゴ、薄切り、またはパイナップルの缶詰リング2個、よく水気を切って軽くたたいて乾かす
• 薄切りの生ハムまたは生ハム4オンス
• 大さじ2マンゴーチャツネ
• スライスしたナシやリンゴ、パイナップルウェッジ、ブドウなどの新鮮な果物（オプション）

行き方

• ステップ1

  各パンの片側にマーガリンまたはバターを塗ります。 バターを塗った面を下にして、グリドルの上にパンのスライスを4つ置きます。 グリドルの4つのスライスにマヨネーズを塗る。 プロボロンチーズのトップ。 赤ピーマンの入ったパンのスライスの2つとフルーツのスライスの2つ。 4つすべてにハムまたは生ハムを加えます。

• ステップ2

  大きなチャツネを切ります。 チャツネで残りの4つのパンの切れ目のない側面を広げます。 鉄板のパンのスライスの上に、バターを塗った面を上にして置きます。

• ステップ3

  サンドイッチを中火で約4分間、またはパンがトーストされてチーズが溶けるまで中火で調理します。 必要に応じて、追加のフルーツスライスを添えます。 4人前になります。

栄養成分表

1食分当たり：398カロリー（飽和脂肪10 g、多価不飽和脂肪3 g、一価不飽和脂肪7 g）、コレステロール53 mg、ナトリウム970 mg、炭水化物35 g、繊維3 g、糖質9 g、タンパク質17 g。