クイックチキンパエリア| より良い家と庭

材料

• 8オンスの新鮮なまたは冷凍の中型エビ
• オリーブオイル大さじ1
• 4オンスの薄切り調理、スモークチョリソーソーセージ
• みじん切り玉ねぎ1カップ（大1）
• にんにく2片、みじん切り
• 1 14.5オンスは、さいの目に切ったトマト、非排水可能
• 1 14.5オンスのチキンブイヨン
• ダッシュサフランスレッド
• ¾カップイスラエルのクスクス
• 購入したローストチキンの細切り2カップ
• ½カップ冷凍エンドウ豆
• 切り取った新鮮なパセリ

行き方

• ステップ1

  冷凍されている場合は、エビを解凍します。 えびの皮をむきます。 エビのすすぎ; ペーパータオルで軽く乾かします。 エビを脇に置きます。 非常に大きなフライパンで、中火でオイルを熱します。 チョリソ、タマネギ、ニンニクをフライパンに加えます。 時々かき混ぜながら5分間調理します。 フライパンにトマト、スープ、サフランを加えます。 沸騰させる; クスクスをかき混ぜます。 熱を減らします。 ふたをして5分間煮る。

• ステップ2

  エビ、チキン、エンドウ豆をフライパンに加えます。 約5分以上、またはエビが不透明になり、クスクスが柔らかくなるまでカバーして調理します。 必要に応じて、パセリを飾ります。

栄養成分表

1食当たり：455カロリー、飽和脂肪6g、多価不飽和脂肪2g、一価不飽和脂肪9g）、コレステロール182mg、ナトリウム1054mg、炭水化物32g、繊維4g、砂糖6g、タンパク質40g。