クイック野菜カレー| より良い家と庭

材料

• 16オンスパッケージ冷凍ベビーリマ豆
• ½カップの水
• ニンニクとタマネギ入りの1オンス缶トマトソース
• 小さじ1½カレーパウダー
• 2 8.8オンスのポーチでスペイン風のご飯を調理
• ¼カップネギのスライスまたは新鮮なコリアンダーの切り取り
• オリーブオイル（オプション）

行き方

• ステップ1

  中型の鍋に豆と水を混ぜます。 沸騰させる; 熱を減らします。 ふたをして5分間煮る。 トマトソースとカレー粉を混ぜます。 沸騰に戻ります。 熱を減らします。 ふたをして3分間煮る。

• ステップ2

  その間、パッケージの指示に従ってご飯を加熱します。 4つのディナープレートの片側にスプーンライス。 ご飯と一緒にスプーン豆の混合物。 ネギを振りかける。 オリーブオイルで霧雨。 4人前になります。

栄養成分表

一食当たり：385カロリー、（飽和脂肪0 g、多価不飽和脂肪0 g、一価不飽和脂肪0 g）、コレステロール0 mg、ナトリウム939 mg、炭水化物72 g、繊維9 g、砂糖3 g、タンパク質14 g。