目次:
材料
行き方
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ザルでキノアをよくすすぐ。 ドレイン。 小さな鍋で水と塩を沸騰させます。 キヌアをかき混ぜます。 熱を減らします。 ふたをして約15分または柔らかくなるまで煮る。 余分な水を排出して廃棄します。 キノアを冷ましておく。
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ネクタリンを大きなボウルに入れます。 必要に応じて、ポテトマッシャーでいくつかのピースを少しつぶします。 冷やしたキヌア、アボカド、キュウリ、ライムジュース、タマネギ、コリアンダー、ハラペーニョを静かにかき混ぜます。 ふたをして30分から6時間冷やします。
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提供するには、ジンジャービールとパイナップルジュースをネクタリン混合物に混ぜます。 スープをボウルに入れます。 必要に応じて、クレマでトップ。 クリスピースパイストルティーヤストリップを飾ります。
*先端：
必要に応じて、きゅうりを皮をむきます。
**先端：
唐辛子には揮発性の油が含まれており、皮膚や目を焼く可能性があるため、できるだけ唐辛子との接触を避けてください。 唐辛子を扱うときは、プラスチックまたはゴム手袋を着用してください。 素手が唐辛子に触れる場合は、石鹸と温水で手と爪をよく洗ってください。
栄養成分表
1食当たり：168カロリー、（飽和脂肪1g、多価不飽和脂肪2g、一価不飽和脂肪2g）、ナトリウム241mg、炭水化物29g、繊維4g、砂糖13g、タンパク質3g。クリスピースパイストルティーヤストリップ
材料
行き方
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オーブンを350°Fに予熱します。 小さなボウルにオイル、チリパウダー、シナモンを混ぜます。 オイル混合物をトルティーヤに均等に塗ります。 塩を振りかけて味見します。 各トルティーヤをロールアップし、横方向に細長いストリップにスライスします。 必要に応じて、ストリップを半分に切ります。 天板にストリップを広げます。 約12〜15分または金色になるまで焼きます。 ワイヤーラックで冷やします。 すぐに使用するか、最大3日間、室温の蓋付き容器に保管してください。
