本物のオートミール| より良い家と庭

材料

• 水2カップ
• 塩小さじ1/4
• ⅔カップスチールカットオーツ

行き方

• ステップ1

  2〜2-1 / 2クォートの鍋で、水と塩を沸騰させます。 オート麦をかき混ぜます。 煮込み、覆い、約15分またはオート麦が柔らかくなり、液体がほぼ吸収されるまで。 3（2 / 3-cup）サービングになります。

クリーミーリアルオートミール：

上記のように準備しますが、1/4カップのミルクを水と塩に加えます（混合物が沸騰するとミルクが泡立つので注意してください）。 ふたをして25分間煮る。 火から下ろし、5分置いてから召し上がりください。

トッパー：

ホットオートミールにドライフルーツ（チェリー、レーズン、トロピカルフルーツビット、刻んだナツメヤシ）、ナッツ（アーモンド、ピーカン、クルミ、ヘーゼルナッツ、ヒマワリの種）、ココナッツの細切り、ブラウンシュガー、メープルシロップ、および/または牛乳または半分-そして半分。

栄養成分表

一食当たり：153カロリー、（飽和脂肪0 g、コレステロール2 mg、ナトリウム205 mg、炭水化物25 g、繊維4 g、タンパク質7 g。