ローストビーフとスローサンドイッチ| より良い家と庭

材料

• 大さじ2杯のライトマヨネーズ
• サイダービネガー大さじ1
• ハチミツ小さじ1
• 西洋わさび小さじ1
• car小さじ1杯のキャラウェイシード、粉砕
• black黒胡pepper小さじ
• ¾カップにキャロットとキャロットを詰めたニンジン（コールスローミックス）
• ¼カップ粗く刻んだニンジン
• 3オンスの薄切り低ナトリウムローストビーフ*
• 全粒粉パン4枚
• 2スライスの極薄スイスチーズ

行き方

• ステップ1

  中くらいのボウルで最初の6つの材料を一緒にかき混ぜます（コショウを通して）。 コールスローミックスと千切りにんじんを加えます。 よく混ぜられるまでかき混ぜます。

• ステップ2

  ローストビーフ、チーズ、コールスローの混合物でパンの2つのスライスをトップします。 残りのパンのスライスでトップ。 半分に切ります。

*先端

2オンスあたり250 mg未満のナトリウムのデリローストビーフを探します。 サービング。

ラップとトート

羊皮紙、プラスチックラップ、またはワックス紙でサンドイッチを個別に包みます。 断熱された弁当箱にサンドイッチを置きます。 クーラーパックを追加するか、ランチボックスを冷蔵庫に保管します。 5時間以内にサンドイッチを提供します。

栄養成分表

1食当たり：244カロリー、飽和脂肪4g、多価不飽和脂肪3g、一価不飽和脂肪2g）、コレステロール42mg、ナトリウム511mg、炭水化物21g、繊維3g、糖質7g、タンパク質17g