睡眠研究は本当にどのようなものですか？より良い家と庭

いびきをかく人（別名夫）との長年の拷問による睡眠の後、私はついに彼に睡眠研究をするよう説得しました。彼のテストの夜、彼は怒ったテキストで私を砲撃し、彼の頭と胴体に取り付けられた数十本のワイヤーを示す自撮りで完了しました。それで、彼が私自身の研究のためにニューヨーク大学ランゴーンの睡眠障害センターに少し復の笑みを浮かべて私を送ったとき、私は正確に良い夜の休息を期待していませんでした。忍耐強くベッドに座ってメモを取り、メールをチェックし、順番が変わるのを待って（その夜、睡眠センターの5つの部屋すべてが予約されました）、勤務中の2人の技術者の1人であるボリスが私をscりました：「ベッドではなく、椅子ですべてを行う必要があります！」

他の技術者であるジェシカが私の皮膚を拭き、センサーを頭、首、胴体、および脚に取り付けたとき、私は実際にリラックスしたと感じました。（結局のところ、心気症は医療センターで安全だと感じています！）20分後、私はリモコンのように見えるものに完全に夢中になりました。私の脳波、呼吸、心拍数、目、あご、および脚の動きはすべて、リモートを介してすべて追跡されます。リモコンは、5人全員がジェシカとボリスによって監視されるメインコントロールセンターに接続されていました。寝る準備ができたら、ジェシカは最後のワイヤーを鼻につけ、ライトを消して、トイレに行くために起きなくてもいいように祈った。

私は簡単に眠りに落ちましたが、そんなに長くはいませんでした。午前2時ごろ、ワイヤーが鼻から落ちたので、ジェシカが入り込んで位置を変えなければなりませんでした。とにかく、誰もがすべての有線接続をスリープ状態にすることになっていますか？ NYU Langoneの睡眠医学プログラムのディレクターであるDavid Rapoport医学博士は、睡眠時無呼吸のような呼吸障害を検出するために長いストレッチを必要としないことを明らかにしました。良いニュースは、無呼吸がないことです。

しかし、私はかなり急速に深い眠りに入りました。これは、ラポポートによると、私は睡眠不足だと示唆しています。（私が「私は8時間の睡眠が必要だ」と主張する夫を主張してください！）「各人が必要とする睡眠の量は個々のものです」とラポポートは言います。「キーは次のとおりです。翌日はどのように感じますか。しかし、十分な休息をとるのに必要な時間は必要な量です。ほとんどの人にとっては7〜8時間ですが、まれに6時間になることもあります。」

さて、睡眠不足の問題に戻りましょう。睡眠不足を補うことができますか？ラポポートは、「借金は住宅ローンのようなものです。借りることはできますが、返済しなければなりません。」と言います。専門家は、寝るのではなく、早めに寝ることが最善だと言います。「同時に目を覚ますと、体のサーカディアンリズムがリセットされます」と睡眠のスペシャリスト、マイケル・ブレウス博士は言います。遅く起きてから2、3晩は、通常より30分早く寝ます。私はたった6人しか必要としないまれな数人の1人ではないので、今夜早く入ります。