材料 冷凍バナナ1個 スキムミルク1カップ 1カップバニラ低脂肪またはライトアイスクリーム ¼小さじココナッツエキス ¼ティースプーンバニラ 小さじ2杯のトーストしたココナッツ 行き方 ステップ1 ブレンダー容器にバナナ、ミルク、アイスクリーム、バニラエキス、ココナッツエキスを混ぜます。 滑らかになるまでカバーしてブレンドします。 小さじ1/2杯のトーストしたココナッツを各サービングに振りかけます。 4（6オンス）サービングになります。 ヒント バナナを最大3日先まで凍結します。 栄養成分表一食当たり：95カロリー、コレステロール6 mg、ナトリウム58 mg、炭水化物16 g、タンパク質4 g。
