材料 1 16オンスパッケージのルーズパック冷凍イタリア野菜（ズッキーニ、ニンジン、カリフラワー、リマ豆、イタリアン豆） 1 14.5オンスは、トマトをバジル、ニンニク、オレガノと一緒に角切りにすることができます。 1 15オンス缶カネリーニ（白い腎臓）豆、すすぎ、水切り 1オンス缶チキンスープ ½カップ冷蔵バジルペスト 3 – 3.5ポンドのラムシャンク 行き方 ステップ1 大きなボウルで、冷凍野菜、水切りされていないトマト、豆、スープ、ペストを一緒にかき混ぜます。 5または6クォートのスロークッカーにラムシャンクを入れます。 野菜の混合物を肉の上に注ぐ。 ステップ2 弱火設定で10〜12時間、または強火設定で5〜6時間カバーして調理します。 スロットスプーンを使用して、肉と野菜を盛り合わせ皿に移します。 6人前になります。 栄養成分表一食当たり：350カロリー（飽和脂肪1 g、多価不飽和脂肪0 g、一価不飽和脂肪1 g）、コレステロール67 mg、ナトリウム989 mg、炭水化物24 g、繊維5 g、砂糖6 g、タンパク質29 g。
