目次:
がんは米国で2番目に多い死因であり、毎日、この危険な病気にかかる可能性を減らすために、新しい危険因子、またはやめるか避ける必要がある何かについて学ぶようです。
しかし、良いニュースは、適切な食品を食べることで、がんから身を守ることができるということです。 ニューヨーク州サファーンの登録栄養士であるシャロン・サカは、100％果汁から作られたジュースを含む繊維、野菜、果物が豊富な食事は、がんのリスクに大きな違いをもたらすと言います。 週に5日以上、中程度の活動を30分間加えると、がんのリスクがさらに減少します。
それで、どの食べ物を食べるべきですか？ ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、芽キャベツ、ケールなどの豆やアブラナ科の野菜に含まれる植物化学物質を含む食品を探してください。 ほうれん草、ロメインレタス、コラードグリーンなどの濃い緑色の葉物野菜には、繊維、ルテイン、カロテノイドがすべて含まれています。 ビタミンC、E、およびAが豊富な食品は、すべて抗酸化物質そのものであるため、体内のフリーラジカルの成長を防ぐことで癌から保護することができます。オレンジ、アボカド、アプリコットをたっぷりと！
がんのリスクを減らすために、毎日の食事に追加できる12種類のスーパーフードをご紹介します。
トマト
この果物/野菜は、がんと闘うスーパーフードの典型です。 トマトには、心臓病の予防にも役立つ抗酸化性の植物化学物質であるリコピンが含まれているだけでなく、ビタミンA、C、およびEの優れた供給源です。これらはすべて、がんに優しいフリーラジカルの敵です。
既製のピザ生地の上にトマト、ほうれん草、唐辛子を山積みし、トマトソースとモッツァレラチーズをかけます。 ロメインレタスサラダにチェリートマトをいくつか入れます。 サンドイッチには、スライスしたトマト、レタス、アルファルファの芽、またはブロッコリーの細切りを詰めます。 どんなにあなたがそれをするにしても、あなたの毎日の食事にトマトを加える方法を見つけてください。
