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乳房の健康には注意が必要です。 「最初に覚えておくべきことは、乳がんのリスクを減らすことは、心臓病や糖尿病のリスクを減らすこととは違います」とスーザン・ラブ博士の医師であり著者で あるスーザン・ラブ博士のブレストブックの 著者で あるスーザン・ラブ博士 は述べています 「私たちには、もしあなたがそれらに従えば、乳がんにならないことを保証できるルールのリストはありません。」 ルール、おそらくない。 しかし、強力な提案です。 最も重要な7つを次に示します。
動き続ける
運動はウエストラインだけでなく、胸にも良いものです。 実際、35以上の研究が、定期的な運動と乳癌リスクの減少との関連を示しています。 いくら必要ですか？ 「週に3〜4時間の活動」と、南カリフォルニア大学ケック医学部の乳がん予防の専門家であるレスリーバーンスタインは言います。 運動が活発であればあるほど良い。
飲む量を減らす
最近の研究では、1杯のワインやビールを1杯飲むだけで、乳がんのリスクが約10％増加することが示されています。 アルコール消費量が多いほど、リスクは大きくなります。
ホルモンを慎重に交換する
2002年、研究者たちは、エストロゲンとプロゲスチンの両方を含むホルモン補充療法を受けた女性が乳癌リスクを24％増加させることを発見しました。 その結果、HRTの使用が急激に低下し、その結果、エストロゲン感受性乳がんの発生率が急激に低下しました。 ボストンのダナファーバーがん研究所の腫瘍学者および疫学者であるウェンディ・チェン博士は、ほぼすべての医師が、長期のHRTの使用は安全ではないことに同意していますが、重度の更年期症状の女性では短期使用がおそらく正当化されると考えています。 「しかし、その時間を最小限に抑えます。理想的には、1〜2年以内にすべきです」と彼女は言います。
あなたの体重を見る
体重増加は、乳がんの発生率の増加に関連しています。 体重を減らすのが非常に困難であると判明した場合、チェンは、まだ価値のある目標を示唆しています。
遺伝子をテストする
少数の女性が、BRCA-1およびBRCA-2と呼ばれる2つの遺伝子変異の結果として乳がんまたは卵巣がんを発症するリスクが非常に高い。 乳がんまたは卵巣がんの強い家族歴がある場合は、遺伝カウンセリングと検査について医師に相談してください。 この情報はリスクを明確にし、オプションの評価に役立ちます。
マンモグラムを取得する
40歳以上の女性にとって年次マンモグラムは重要であり、治療が容易な早期の病気の発見に役立ちます。 連邦法では、一般人が理解できる用語で書かれたマンモグラムレポートを郵便で受け取ることを義務付けています。 「センターからもらえない場合は電話してください」とラブは言う。
変える
「乳がんを予防するだけでなく、乳がんを予防するのであれば、予防に関する研究を要求し始めなければなりません」 それを行う1つの方法は、National Breast Cancer CoalitionのWebサイトstopbreastcancer.orgにアクセスし、「Join Our Email List」をクリックすることです。 原因に関与するのに役立つ定期的なアラートを受け取ります。 または、地元の病院に連絡して、お近くの乳がん対策グループを見つけてください。
