夏の間に高速道路を訪れる多くの行楽客のように、必要な不便として高速道路の休憩場所が表示される可能性が高くなります。目的地までの途中でできるだけ早くジップスルーする場所です。 しかし、そうすることで、身体やかび臭い心をリラックスさせ、若返らせ、燃料補給する絶好の機会を逃しています。
オレゴン州フッドリバーのプロビデンスフッドリバーメモリアル病院の救急治療室医師であるトーマスE.ディーツ博士は、休憩ストップを賢く使用することで、覚醒度を大幅に高め、ストレスを軽減し、全員の旅行をより安全にすることができます。 次に休憩所の標識を見つけたら、次の8つの提案に従って、これらの高速道路のオアシスを最大限に活用してください。
1.体と脳に休憩を与えます。 車両から出たときにトイレへの最も直接的なルートに注目する代わりに、全員を車から降ろし、休憩所を5分間ハイキングします。 「休憩所の周りを歩いていくと、その多くが美しい造園を持っているので、子供たちは車の座席に縛られないように小刻みに動きます」とシンシナティの舞台芸術学校の所有者であるスーザンモーザーは言います。
あなたの脳も景色の変化を得るようにしてください。 識別できる木や花の種類を確認してください。 ロビン、カモメ、サンショウウオを発見した最初の人に4分の1を配ります。 気を付けてください。
2.緩めます。 深部静脈血栓症として知られている脚の血栓形成は、長時間のフライトの航空旅客にとってより懸念事項です。 しかし、後悔するよりも安全である方が良い。 「外に出て、1〜2時間おきに歩くのであれば、それは問題ではないはずです」とディーツは言います。 腰痛は、自動車旅行者に影響を与えるより一般的な状態です。 「腰の緊張は長時間の車の旅の後に起こる可能性があるため、腰と脚のストレッチはおそらく最も有用です」とディーツは言います。
緩める（そして元気になる）別の良い方法は、血液を流すことです。 子供や犬とのキャッチゲームをすばやく行うために、フライングディスクまたはフットボールをトランクに入れておきます。
3.シャットアイを取得します。 眠そうな運転手は、他の運転手よりも8倍も自動車事故に遭う可能性が高い、と2002年の 英国医学雑誌の 研究が報告しています。 疲労と戦っているなら、休憩はそれについて何かをするのに良い場所です。 15分から20分間のシャットアイは、覚醒度を高めるのに役立ちます（ただし、長い昼寝をすると、その後最大20分間、むかつくことがあります）。 時計のアラームを15分間設定して、昼寝をします。
4.全員に頭を打たせます。 はい、30分前に立ち止まったとしても、子供たちがトイレを使用しなければならないことを大声で叫ぶと、いらいらします。 しかし、できるだけ早く停止する価値があります。 米国泌尿器科学会によると、膀胱がシートベルトに押し付けられると破裂する可能性があるため、比較的軽度のクラッシュでも膀胱が完全にけがをする傾向があります。
そして、誰もが石鹸と水で洗うことを主張します。 そうしないと、トイレに入ったときよりも2億個多いバクテリアがある手から出てきます。 ペーパータオルを使用して、出入り口のドアも開けます。 ドアハンドルは通常、顕微鏡の虫で覆われています。
5.健康的なスナックを選ぶ。 「高カロリーのジャンクフードを大量に食べることは、ほとんどの時間座ってカロリーを燃やさない場合は良い考えではありません」と、米国栄養士協会の登録栄養士であり、スポークスマンでもあるハイディライヘンベルガーは言います。
重い食べ物や甘い食べ物も、車輪の後ろで眠気や動きが鈍くなる原因になります。 一方、健康的なスナックは、あなたが警戒し続けるのに役立ちます。 「砂糖の多い食品に関連するこれらの極端な高低を避けることができます」とReichenbergerは説明します。
ピーナッツバター、リンゴのスライス、ひもチーズ、ベビーニンジン、冷蔵していないプリンカップを入れた小麦クラッカーは、すべて道路での良い選択です。 クーラーの中身を食い尽くしたことを発見するために休憩所に到着した場合、自動販売機からナッツ、トレイルミックス、またはグラノーラバーを選択します。 キャンディーバー、スナックケーキ、チップを避けてください。
6.次の旅行の準備をします。 National Highway Traffic Safety Administrationによると、ドライバーの注意散漫は、全クラッシュの約4分の1の要因となっています。 運転中の注意散漫を減らすために休憩所でできることは何でも十分な時間です。 道路に戻る前に、CDを整理してプレーヤーに挿入します。 米国自動車協会は、運転中にディスクを挿入するだけで、クラッシュの可能性が6倍になると指摘しています。
携帯電話で話すと、衝突のリスクが4倍になります。 ホイールでの喫煙と食事も、運転をより危険にします。 そのため、休憩中は電話をオフにして通話を返します。 スナックと喫煙も終了します。
7.最終チェックを行います。 道路に戻る前に、人員を数えることをディーツは言います。 当たり前のことのように聞こえますが、子供は旅行のstops騒の休憩所やその他の場所で時々忘れられます。
8.シートベルトの安全。 子供たちはまた、シートベルトで大騒ぎする傾向があり、枕を配置して自分をより快適にします。 それは理解できますが、安全ではありません。 「シートベルトが適切に機能することは非常に重要です」とディーツは言います。 下腹部ではなく、腰（前述の膀胱を保護する位置）全体に座っている必要があります。
シートベルトのストラップに枕や毛布を詰め込まないでください、とディーツは言います。 そして、背もたれが直立していることを確認してください。 さもなければ、彼らはクイックストップまたはクラッシュでシートベルトの下に「潜水艦」を出し、頭と首の怪我を引き起こす可能性があります。 子供たちが眠りたいのなら、彼らは快適さのために窓に対して枕で座ってそうする必要があります。
これで、次の旅の準備が整いました。次の休憩場所に到達するまでは、スムーズに進むはずです。
