レシピ アジアのエビと麺| より良い家と庭

アジアのエビと麺| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • オーブンを375°Fに予熱します。 冷凍されている場合は、エビを解凍します。 エビの皮をむき、除草し、必要に応じて尾をそのままにします。 エビのすすぎ; ペーパータオルで軽く乾かします。 取っておきます。 ラーメンを大きなボウルに入れます。 麺を数インチ覆うのに十分な沸騰水を加えます。 時々攪拌しながら、5分間放置します。 ドレイン; 取っておきます。

  • 一方、大きなボウルに、エビ、ピーマン、ズッキーニ、ニンジン、セロリ、ネギを組み合わせます。 中くらいのボウルで、マーマレード、海鮮醤、醤油、トーストしたゴマ油、コーンスターチ、砕いた赤唐辛子をよく混ぜます。 温水を徐々に加え、混ぜ合わせるまで攪拌します。 水切りした麺とマーマレードの混合物をエビの混合物に加えます。 塗る。 混合物を2クォートの正方形のグラタン皿に移します。

  • 30〜35分、またはエビが不透明になり、麺と野菜が柔らかくなるまで、2回かき混ぜながら、蓋をして焼きます。 出す前にキャセロールをかき混ぜます。 アーモンドを振りかけます。

栄養成分表

1食当たり:401カロリー、飽和脂肪1g、多価不飽和脂肪4g、一価不飽和脂肪5g、コレステロール173mg、ナトリウム726mg、炭水化物45g、繊維4g、糖質12g、タンパク質28g。
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