目次:
材料
行き方
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フードプロセッサーで、すべての材料を組み合わせます。*カバーして滑らかになるまで処理します。 すぐにソフトクリームのアイスクリームを出すか、すくい上げるアイスクリームの場合は少なくとも4時間冷凍します。 冷凍庫で最大1週間保管します。
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解凍せずに冷凍庫から直接バナナを使用するのが最善です。
ストロベリーラズベリーアイスクリーム
指示通りに準備します。ただし、イチゴとラズベリーをそれぞれ1/2カップ加え、ココナッツミルクを大さじ2杯に減らします。 1回の摂取量：63カロリー、1グラムのタンパク質、15グラムの炭水化物、0グラムの総脂肪（0グラムの飽和脂肪）、0ミリグラムのコレステロール、2グラムの繊維、8グラムの総糖、 1％ビタミンA、14％ビタミンC、1 mgナトリウム、1％カルシウム、1％鉄
ピーナッツバターアイスクリーム
指示に従って準備しますが、1/4カップのピーナッツバターまたは他のナッツバターを追加し、ココナッツミルクを大さじ2に減らします。 サービングあたり：139カロリー、タンパク質3 g、炭水化物21 g、総脂肪6 g（飽和脂肪1 g）、コレステロール0 mg、繊維3 g、総糖11 g、ビタミンA 1％、ビタミンC 8％、ナトリウム47 mg、カルシウム1％、鉄2％
チョコレートアイスクリーム
大さじ2を追加する以外は、指示どおりに準備します。 無糖ココアパウダーとココナッツミルクを大さじ2に減らします。 1回の摂取量：79カロリー、タンパク質1g、炭水化物19g、総脂肪1g（飽和脂肪0g）、コレステロール0mg、繊維3g、総糖10g、 1％ビタミンA、8％ビタミンC、2 mgナトリウム、1％カルシウム、3％鉄
栄養成分表
1食当たり：76カロリー、（飽和脂肪0g、多価不飽和脂肪0g、一価不飽和脂肪0g）、コレステロール0mg、ナトリウム3mg、炭水化物18g、繊維2g、砂糖10g、タンパク質1g。
