目次:
材料
行き方
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2〜3クォートの鍋で、3 1/2カップの水を沸騰させます。 ご飯を追加します。 熱を弱くする。 しっかりと覆います。 30分または水がすべて吸収されるまで調理します。 冷まします。 大きなボウルに移します。 マイクログリーン、ニンジン、スナップエンドウ、ネギを追加します。 組み合わせるトス。
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ドレッシングには、ミディアムボウルでライムジュース、蜂蜜、たまり、キャノーラオイル、わさびペーストを泡立てます。 ご飯と野菜にドレッシングを注ぐ。 組み合わせるトス。 マルコナアーモンドを振りかけます。
グレインチェンジアップ
黒米の代わりに、調理済みのファロまたは小麦の実を入れます。 ステップ1を省略します。 ステップ2から始める
栄養成分表
一食当たり：353カロリー、（飽和脂肪1 g、多価不飽和脂肪4 g、一価不飽和脂肪9 g）、コレステロール0 mg、ナトリウム716 mg、炭水化物50 g、繊維5 g、糖質13 g、タンパク質9 g。
