バッファローチキンチリ| より良い家と庭

材料

• バター大さじ2
• 玉ねぎのみじん切り1カップ
• セロリのみじん切り1カップ
• 刻んだニンジン1カップ
• にんにく4かけ
• 1½ポンドの皮なし、骨なし鶏もも肉、1インチの小片にカット
• 減塩チキンスープ3カップ
• 1オンス缶のトマトソース
• 1 15オンスのカンネリーニ（白い腎臓）またはグレートノーザンビーン、すすぎ、水切り
• 1 14.5オンスの缶切りトマト、水切りなし
• 2〜4杯のボトル入りホットウィングソース
• ¼カップ砕いたブルーチーズ
• 8葉の多いセロリの茎

行き方

• ステップ1

  中火で4〜5ポットのバターを溶かします。 次の4つの材料を（ニンニクを介して）追加します。 調理し、6〜8分または柔らかくなるまでかき混ぜます。 鶏肉をかき混ぜます。 調理して2分間かき混ぜます。

• ステップ2

  次の5つの材料を（ホットソースを通して）鍋に入れた鶏肉に加えます。 沸騰させる; 熱を減らします。 煮込み、覆い、30分、時々かき混ぜます。 発見; たまにかき混ぜながら、さらに15分調理します。 ブルーチーズのトップサービングとセロリの茎を提供しています。

栄養成分表

一食当たり：229カロリー（飽和脂肪4 g、多価不飽和脂肪1 g、一価不飽和脂肪2 g）、コレステロール91 mg、ナトリウム803 mg、炭水化物17 g、繊維5 g、砂糖7 g、タンパク質23 g。