バッファローチキンラップ| より良い家と庭

材料

• 12オンスの調理済み、細切りチキン（約2 1/2カップ）
• ⅓カップ入りカイエンペッパーソース
• バター大さじ3、溶かした
• 4 10インチの小麦粉のトルティーヤ
• ロメインレタス、ほうれん草、またはルッコラの千切り
• モンテレージャックチーズ1カップ（4オンス）
• 刻んだトマト1/2カップ
• 8スライスベーコン、サクサク調理（オプション）
• ½カップのブルーチーズまたはランチドレッシング
• ニンジンおよび/またはセロリスティック

行き方

• ステップ1

  中くらいのボウルに鶏肉、唐辛子ソース、バターを混ぜます。

• ステップ2

  まな板の上にトルティーヤを置きます。 レタス1/4カップをトルティーヤの中心のすぐ下に一列に並べます。 約2/3カップの鶏肉の混合物、1/4カップのチーズ、大さじ2杯のトマト、2スライスのベーコン（使用する場合）を載せます。 大さじ2のドレッシングで霧雨。 トルティーヤの下端を折りたたんで上に詰めます。 反対側に折ります。 下から巻き上げます。 残りのトルティーヤと詰め物で繰り返します。 ラップを半分に切ります。 すぐに出すか、ラップでしっかりと包み、24時間まで冷蔵します。

• ステップ3

  ニンジンやセロリスティックを添えてください。

栄養成分表

一食当たり：721カロリー（飽和脂肪17 g、多価不飽和脂肪10 g、一価不飽和脂肪11 g）、コレステロール133 mg、ナトリウム1769 mg、炭水化物43 g、繊維5 g、糖5 g、タンパク質39 g。