材料 1オンスは無糖の軽いココナッツミルクができます プレーンファットフリーギリシャヨーグルト1カップ メープルシロップ大さじ2 小さじ1/2バニラ ¼カップチアシード パイナップル、イチゴ、ブルーベリー、ラズベリー、マンゴー、桃などの新鮮なフルーツまたはベリーを刻んだ2カップ） 小さじ6杯、無糖の細切りココナッツ、トースト 行き方 ステップ1 中くらいのボウルで、ココナッツミルク、ヨーグルト、メープルシロップ、バニラを混ぜます。 チアシードをかき混ぜます。 混合物を6つのサービングボウルに分けます。 ホイルで覆う。 一晩冷やす。 ステップ2 ボウルに入れて、プリンの上にフルーツを均等にスプーンで提供します。 ココナッツを振りかけます。 栄養成分表1食当たり：161カロリー、飽和脂肪4g、多価不飽和脂肪2g、一価不飽和脂肪0g）、コレステロール0mg、ナトリウム30mg、炭水化物18g、繊維4g、砂糖12g、タンパク質7g
