チキンとビスケットのカボブ| より良い家と庭

材料

• ½13.5オンスパッケージ（12）冷凍、調理済みパン粉チキン胸肉
• 1 4.5オンスパッケージ（6）冷蔵バターミルクまたはカントリービスケット
• 中型ズッキーニおよび/または黄色の夏スカッシュ1個、3x3 / 4インチのストリップにカット
• ⅓カップバター、溶かした*
• ハチミツ大さじ3

行き方

• ステップ1

  オーブンを華氏400度に予熱します。鶏肉の塊を電子レンジ対応プレート上に単層で配置します。 電子レンジ、カバーなし、100パーセントの電力（高）で1分間（鶏は加熱されませんが、串は簡単に挿入できます）。

• ステップ2

  キッチンはさみを使用して切り取るか、ナイフを使用して各ビスケットを半分に切ります。 4つの金属または木製の串のそれぞれに、鶏肉片、ビスケット半分、およびスカッシュを交互に通し、片間に約1/4インチのスペースを残します。 油を塗っていない天板に串を置きます。 10分間、またはビスケットが黄金色になり、鶏肉が熱くなるまで焼きます。

• ステップ3

  その間に、溶けたバターと蜂蜜を一緒に泡立てます。 混合物の一部をkabobsで霧雨にします。 浸漬のために残りを渡す。

• ステップ4

  4つのカボブを作ります

*

溶けたバターと蜂蜜を1/2カップのハニーバターに置き換えます。 電子レンジ対応のボウルに入れて、覆われていない状態で、100パーセントの電力（高）で35〜45秒間または溶けるまで置きます。

栄養成分表

1食当たり：376カロリー、飽和脂肪9g、多価不飽和脂肪1g、一価不飽和脂肪7g、コレステロール57mg、ナトリウム649mg、炭水化物37g、繊維1g、糖質16g、タンパク質10g。