鶏肉とパスタプリマベーラ| より良い家と庭

材料

• 冷蔵ホウレンソウまたはプレーンフェットチーネ1オンスパッケージ
• 薄切りにんじん1カップ（中2カップ）
• ミディアムズッキーニ1個、縦に半分に薄くスライス（1- 1/4カップ）
• ¾カップ冷凍全粒トウモロコシ
• 12オンスのデリローストチキン、1/2インチストリップ（約3カップ）にカット
• 1½カップのチキンブロス
• コーンスターチ小さじ4
• 小さじ2杯の細かく刻んだレモンの皮
• 小さじ1杯の乾燥バジル、粉砕
• ½カップの乳製品サワークリーム
• ディジョン風マスタード大さじ2
• 細かく刻んだパルメザンチーズ

行き方

• ステップ1

  パッケージの指示に従ってパスタを調理し、パスタで水にニンジン、ズッキーニ、トウモロコシを加えます。 ドレイン。 パスタと野菜を鍋に戻します。 鶏肉を追加します。 （鶏肉が冷蔵されている場合は、ザルに入れます。パスタ、野菜、調理液を鶏肉に注いで温め、水切りして鍋に戻します。）

• ステップ2

  その間、中型の鍋で、スープ、コーンスターチ、レモンの皮、バジルを一緒にかき混ぜます。 調理し、厚く泡立つまで中火でかき混ぜます。 調理してさらに2分間かき混ぜます。 暑さから削除。 サワークリームとマスタードを加えます。 パスタ混合物を注いで、軽く混ぜてコーティングします。 チーズを振りかける。 すぐに出してください。 6人前になります。

栄養成分表

1食当たり：334カロリー、（飽和脂肪4g、多価不飽和脂肪1g、一価不飽和脂肪3g）、コレステロール98mg、ナトリウム547mg、炭水化物34g、繊維3g、糖質3g、タンパク質27g。