レシピ チキンプッタネスカ| より良い家と庭

チキンプッタネスカ| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • 鶏肉を一口サイズの細いストリップに切る。 取っておきます。

  • ソースについては、ボウルに水切りされていないトマト、ワインまたはスープ、トマトペースト、酢、コーンスターチ、塩、コショウを混ぜます。 取っておきます。

  • 鍋または大きなフライパンに食用油を注ぎます。 (調理中に必要に応じて油を追加します。)中強火で予熱します。 ニンニクを熱い油で15秒間炒める。 キノコとタマネギを追加します。 1〜2分間、または玉ねぎがパリパリするまで炒めます。 鍋からキノコの混合物を取り除きます。

  • 鍋に鶏肉を加えます。 2〜3分間、またはピンク色がなくなるまで炒めます。 中華鍋の中央から鶏肉を押します。

  • ソースをかき混ぜます。 鍋の中心にソースを追加します。 厚く泡立つまで調理し、かき混ぜなさい。 きのこの混合物を中華鍋に戻します。 オリーブ、アンチョビ(必要に応じて)、パセリを追加します。 すべての材料を一緒にかき混ぜて、ソースでコーティングします。 さらに1〜2分間、または加熱されるまで加熱します。 温かい調理パスタの上にすぐに出してください。 必要に応じて、パセリの小枝を飾ります。 4人前になります。

栄養成分表

一食当たり:432カロリー、(飽和脂肪2g、コレステロール41mg、ナトリウム570mg、炭水化物59g、タンパク質23g。
チキンプッタネスカ| より良い家と庭