チキンケサディーヤ| より良い家と庭

材料

• 1 2ポンドデリローストチキン
• 4 8インチの小麦粉のトルティーヤ
• 新鮮なほうれん草の葉
• キノコのソテー1カップ
• モントレージャックチーズ2カップ（8オンス）
• サルサ（オプション）
• ワカモレ（オプション）

行き方

• ステップ1

  グリドルを予熱します。 鶏の皮を取り除いて捨てます。 骨から肉を抜き、骨を捨てます。 肉を切る; 2杯予約します。 別の用途のために、残っている鶏肉を覆い、冷やすかまたは凍結する

• ステップ2

  各トルティーヤの半分に鶏肉を均等にスプーン。 ほうれん草とマッシュルームのトップ。 きのこの上にチーズを均等に振りかける。 トルティーヤを半分に折ります。

• ステップ3

  鉄板にケサディーヤを置きます。 両面が茶色になり、チーズが溶けるまで中火で調理します。 必要に応じて、サルサとワカモレを添えてください。 4人前になります。

栄養成分表

1食当たり：472カロリー、飽和脂肪15g、多価不飽和脂肪3g、一価不飽和脂肪9g）、コレステロール120mg、ナトリウム513mg、炭水化物18g、繊維2g、糖質2g、タンパク質37g